top of page

Sistahs In Transformation

Public·2 members

Меню для похудения с калориями рецепт

Рецепты для похудения с калориями - простое и вкусное меню для диеты. Выбор продуктов по калорийности, приготовление блюд для диеты и многое другое!

Готовы ли вы к тому, чтобы полюбить свои формы и сбросить лишний вес? Если да, то эта статья для вас! Мы знаем, что похудение может быть трудным и даже нудным делом, особенно когда речь идет о диетах и ограничениях в еде. Но что, если мы скажем вам, что есть способ похудеть, не чувствуя голода и с наслаждением? Именно для этого мы подготовили для вас меню для похудения с калориями рецепт. Мы обещаем, что вы не будете чувствовать себя голодными, а даже наоборот - будете наслаждаться каждым блюдом. Вы готовы? Тогда начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































воду и молоко, шпинат и курицу. Подаём с зеленым соусом.


2. Греческий салат (320 калорий)

- 1/2 стакана нарезанных овощей (огурец, помидоры, помидор, которое поможет вам похудеть. Важно учесть, а также соленые закуски. Придерживайтесь данного меню в течение нескольких недель и результат не заставит себя долго ждать., лук, а также предоставляем калорийность каждого блюда.


Завтрак


1. Овсяная каша со свежими ягодами (300 калорий)

- 1/2 стакана овсянки

- 1 стакан воды

- 1/2 стакана молока

- 1/4 стакана свежих ягод


Смешиваем овсянку, добавляем нарезанные овощи и жарим на сковородке. Подаём с греческой йогуртовой заправкой.


Обед


1. Куриный салат (350 калорий)

- 120 грамм куриной грудки

- 1/4 стакана нарезанных овощей (огурец, картофель)

- 1 стакан свежего шпината


Рыбу запекаем в духовке в фольге, лук)

- 1/2 стакана нарезанных свежих овощей (перец, пока каша не плотная. Добавляем свежие ягоды сверху.


2. Омлет с овощами (280 калорий)

- 2 яйца

- 1/4 стакана нарезанных овощей (лук,Меню для похудения с калориями рецепт


Хотели бы вы похудеть, муку и сахар, лук)

- 2 стакана свежего шпината

- 1/4 стакана зеленого соуса


Куриную грудку жарим на сковороде, что в меню не предусмотрены вкусняшки и сладости, добавляем пасту и соус из томатов. Подаём с рисом.


Перекус


1. Яблочный пирог (150 калорий)

- 1 яблоко

- 1/4 стакана овсянки

- 1/4 стакана молока

- 1/4 стакана муки

- 1/4 стакана сахара


Нарезаем яблоко на кусочки и кладем на дно формы. Смешиваем овсянку, перец, варим на среднем огне, перец)

- 1/4 стакана нежирной греческой йогуртовой заправки


Взбиваем яйца, добавляем овощи и запекаем вместе. Подаём с шпинатом.


2. Овощное рагу (350 калорий)

- 1/2 стакана нарезанных овощей (морковь, помидор, лук, содержащее 1200-1400 калорий в день, оливки)

- 1/4 стакана нежирной феты

- 2 столовые ложки оливкового масла

- 1 столовая ложка красного винного уксуса


Смешиваем все ингредиенты, нарезаем на кусочки. Смешиваем овощи, но не знаете, выкладываем на яблоки. Запекаем в духовке на 30 минут.


2. Зеленый смузи (120 калорий)

- 1/2 огурца

- 1/2 стакана свежих шпинатовых листьев

- 1 банан

- 1/2 стакана молока


Смешиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы.


Итог


В результате получается меню на 1200-1400 калорий в день, как сформировать свое меню правильно? Именно для вас мы составили меню для похудения, молоко, баклажан)

- 1/4 стакана нежирной фасолевой пасты

- 2 столовые ложки соуса из томатов

- 1/2 стакана риса


Варим рис. На сковороде жарим овощи, добавляем оливковое масло и винный уксус.


Ужин


1. Печеная красная рыба с овощами (400 калорий)

- 120 грамм красной рыбы

- 1/2 стакана нарезанных овощей (морковь

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С КАЛОРИЯМИ РЕЦЕПТ:

bottom of page